Verschiedene Situationen im Berufsalltag oder Schule und Beruf fordern uns jeden Tag heraus konzentriert und fokussiert bei einer Tätigkeit zu bleiben, den Ablenkungen von außen nicht nachzugehen.
Herausfordernde Konstellationen bei einer Präsentation oder Prüfung, einem Wettkampf oder Turnier brauchen zusätzlich ein höheres Maß an Gelassenheit im Umgang mit „Choking under Pressure“ (Versagen unter Druck oder sogenannte „Trainingsweltmeister“) und mentalen Wahlmöglichkeiten um handlungsfähig zu bleiben.
Mentales Wohlbefinden und Erholung finden
Erholung und Entspannung Schritt für Schritt, Woche für Woche aufeinander aufbauend in einem kompakten Kursformat.
Progressive Muskelrelaxation steigert das Wohlbefinden durch den gezielten Wechsel von Anspannung und Entspannung deiner Muskeln.
Beim Autogenen Training (Grundstufe) erfährst du wie deine mentale Vorstellungskraft die Physiologie deines Körpers auf Regeneration einstimmt.
7 Wochen, eine Einheit pro Woche - jede Einheit baut auf der vorherigen auf, sodass du die Methoden nachhaltig verinnerlichst.
Kleingruppe (max. 8 Teilnehmende) oder 2:1 Buddy-Training.
Diese Kurse finden in den Räumlichkeiten des PiH – Praxisgemeinschaft Hernals 1170 Wien, statt. Aktuelle Termine findest Du hier https://www.pih.wien
Mentales Training für Amateursportler:innen
Ein strukturierter Trainingszyklus für Wettkampfsituationen mit hoher mentaler Belastung. Aufeinander aufbauende Einheiten zur Stabilisierung und gezielten Feinabstimmung deiner Wettkampfvorbereitung.
Jede Sportart hat ihre eigenen technischen und strategischen Feinheiten. Was sie jedoch alle verbindet, ist nicht nur der eine Moment, in dem sich alles entscheidet, sondern der grundsätzliche Umgang mit Belastung: mit Druck und Erwartungen, mit langen Wettkampftagen, mehreren Runden, Ausscheidungen oder Gruppenspielen an einem Tag. Entscheidend ist, wie du über Zeit fokussiert bleibst, wie du mit Schwankungen umgehst und wie du deine Energie so steuerst, dass deine Leistung abrufbar bleibt – nicht nur einmal, sondern immer wieder. Das ist mentale Stärke.
Schritt für Schritt durch den Wettkampfzyklus – von der Vorbereitung über den Wettkampftag bis hin zur Nachbereitung. Ein klares Fundament und gezielte Feinabstimmung – für Wettkämpfe, die Spaß machen und bei denen du dein Können in jeder Situation abrufen kannst.
- Grundlagen: Wir legen das Fundament – Fokus, Selbstgespräche, mentale Routinen und Gelassenheit unter Druck.
- Feinabstimmung: Darauf aufbauend trainieren wir, wie deine Leistung auch in kritischen Momenten abrufbar bleibt – als mentale Stärke, die ebenso im Teamsport trägt.
1:1-Training und 8 Einheiten: flexibel über mehrere Wochen verteilt - jede Einheit individuell auf dich und deine Wettkampfsituationen abgestimmt.
Gesamtpaket: 880 €
Nach Abschluss des 8-Einheiten-Pakets reflektieren wir gemeinsam deine Fortschritte und den Transfer in Wettkampfsituationen. So stellen wir sicher, dass es deine optimale Vorbereitung ist. Bei Bedarf kann die Begleitung gezielt verlängert werden, um die erarbeiteten Strategien zu stabilisieren – immer nach gemeinsamer Absprache.
