Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Audio-Selbstlern-Format
Nimm Dir eine bewusste Auszeit und entdecke in deinem Tempo, wie du mit gezielter Anspannung in eine anschließende, wohltuende Entspannung gleiten kannst – so gut es Dir gelingt.
Starte jetzt – für 89 €
WARUM DIESER KURS?
Viele Menschen kennen das Gefühl von Anspannung, Verspannung und innerer Unruhe. Oft fehlt im Alltag der Raum, um bewusst abzuschalten.
Mit diesem Kurs bekommst du eine fundierte und praxiserprobte Methode, die dir dabei hilft, dein Körperbewusstsein zu schärfen und im angeleiteten Wechsel von Anspannung und Entspannung gezielt etwas für dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu tun.
- Wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode
- Fokus auf Alltagstransfer
- Erfahrungswerte aus Einzel- und Gruppensettings
IST DIESER KURS ETWAS FÜR MICH?
Ideal für alle, die lernen möchten, bewusst zu entspannen und ihre Körperwahrnehmung zu schulen. Geeignet für erste Erfahrungen mit einer bewährten Entspannungstechnik und zum flexiblen und selbstständigen Üben zuhause.
Wichtig: Bei akuten körperlichen Beschwerden, Muskel- oder Gelenkerkrankungen, starken Ängsten oder psychischen Erkrankungen vorher Rücksprache mit einer Fachkraft halten.
Dieser Kurs ersetzt keine Therapie oder ärztliche Diagnose.
DAS STEHT DIR ZUR VERFÜGUNG
- Audio-Anleitungen über alle Lektionen hinweg
- PDFs mit Übungen, Checklisten, Workbook
ABLAUF UND STRUKTUR
Die Lektion beginnen mit der Einführung in die Basisübung, in denen du jeweils eine Muskelgruppe gezielt entspannst. Schritt für Schritt kommen weitere Muskelbereiche hinzu – so wächst deine Erfahrung in deinem eigenem Tempo, bis du die gesamte Methode sicher anwenden kannst. Am Ende des Selbstlern-Formates hast du die vollständige PMR-Übungsfolge in einer Langversion zusammengestellt.
PREISE & VARIANTEN
- Basis-Kurs – 89 € / 6 Monate: Audio & PDFs, Workbook, Erinnerungs-Mails
- Verlängerung – 39 €: weitere 6 Monate Zugang
Persönliche Begleitung erwünscht? – 175 €: Selbstlernkurs plus 2 Gespräche à 30 Min.
Du möchtest den Audio-Selbstlernkurs nutzen und deine Erfahrungen gerne mit mir besprechen? Dann begleite ich dich zusätzlich in 2 persönlichen Gesprächen à 30 Minuten: Wir klären offene Fragen, besprechen deine Fortschritte und passen die Übungen ganz individuell an. Melde dich hier an und sichere dir deine persönliche Begleitung zum PMR-Selbstlernkurs.
Melde dich gerne per Mail an: info@tanja-eckhardt.at! Dann können wir die Termine persönlich vereinbaren.
HÄUFIGE FRAGEN
Brauche ich Vorkenntnisse? Nein, der Kurs führt dich Schritt für Schritt ein.
Wie lange habe ich Zugriff? 6 Monate, Verlängerung möglich.
Geld zurück? Nein, da es sich um ein Online-Produkt handelt.
Technik? Ein Gerät zum Abspielen von Audio und PDFs reicht aus.
